19 lat

Uff no wiec oto moje wypociny: lat 20,159cm wzrostu,47 kg Zapotrzebowanie kaloryczne 1924-500=1424kcal Posiłki: 8-kawa z odrobina mleka 10-otreby+siemie lniane+mały jogurt naturalny,kromka chleba pełnoziarnistego z pomidorkiem i plastrem chudego serka 13-twarożek domowy z piatnicy,jajko,marchewka 16- dwie duszone rybki +brokuły,albo pierś z [...]

Zaszły małe zmiany, grupa II - nowi członkowie póki co została rozwiązana, ćwiczymy wszyscy razem. Było za mało osób zainteresowanych. Treningi zaczynają się o 19. Ruszyła nowa sekcja dla młodzieży w wieku 14-16 lat, więcej szczegółów na www.mmagdynia.pl

Ja w wieku 17-19 cwiczylem breakdance i bylem dosc dobrze rozciagniety :). Potem poswiecilem zycie karierze zawodowej i w wieku 26 lat wracam do treningow ponownie. Moje rozciagniecie po powrocie to byla tragedia. W miedzyczasie robilem silke i strasznie "zesztywnialem" i miesie mi sie posciagaly. Teraz ponownie sie rozciagam i efekty [...]

[...] można to wyleczyć w 6-8 tygodni jednak unieruchomienie i zastrzyki z kortyzonu mogą tylko pogorszyć sprawę. Pewnie słyszałeś że wielu ludzi męczyło się z tym 1-2 lata. Ps. Dodam jeszcze, że miałem też standardową fizykoterapię w postaci lasera, krio i ultradźwięków. Byłem też parę razy u fizjoterapeuty. Wbrew temu co wcześniej [...]

THX niestety soga nie dam bo nie mam abonamentu edit: lat mam 20 Zmieniony przez - El Lobo w dniu 2006-09-19 01:34:04

sqrwielson mam kolegę co z nim ćwiczę teraz ma 19 jak ja......w wieku 17 lat leciał dombki z terenem deka tesciem metą dawki już nie pamiętam jakie....i bije do dziś i sie trzyma hehe....

[...] sie trzymają... a mam też takiego co liczy sobie 24 wiosenki i już jest po zawale... też myślał że jest niezniszczalny... poza tym nieważne co teraz, zobaczymy co będzie za lat 20-30...odczujemy to na pewno takie mnie ostatnio refleksje dopadają na koniec cyklu że szok także sorry za offa Zmieniony przez - sqrwielson w dniu 2011-08-19 20:47:39

[...] - bez "upiększania" Mam nadzieję że twoja koleżanka zrozumie że w sztuczności nie ma nic pięknego, to jest tylko wulgaryzm. P.S - Tak jak wielu w moim wieku mam 21 lat i przyznam że lubię czytać posty w urodzie. Ale jeżeli tak dalej pójdzie... Wągry, Sprawa Bieruta, Berliński salon piękności, Antyglobaliści biegają po warszawie, gwałcą, [...]

moje zapotrzebowanie (waga: 70, wzrost: 184, lat: 22) kalorie: 2957 (ogólnie, na KG masy ciała) BIAŁKO 119, 1.7 TŁUSZCZE 140, 2.0 WEGLOWODANY 305, 4,4 Pobudka - 06.30. Posiłek 1, 07.00: Płatki owsiane (100g) 2 jajka Rodzynki (20g) Orzechy (20g) Owoc Omega3 Posiłek 2, 11:30 Ryż brązowy (100g) Pierś z kurczaka (85g) Oliwa z oliwek (30g) Warzywa [...]

moje zapotrzebowanie (waga: 70, wzrost: 184, lat: 22) kalorie: 2957 (ogólnie, na KG masy ciała) BIAŁKO 119, 1.7 TŁUSZCZE 140, 2.0 WEGLOWODANY 305, 4,4 Pobudka - 06.30. Posiłek 1, 07.00: Płatki owsiane (100g) 2 jajka Rodzynki (20g) Orzechy (20g) Owoc Omega3 Posiłek 2, 11:30 Ryż brązowy (100g) Pierś z kurczaka (85g) Oliwa z oliwek [...]

[...] dużo węglowodanów w swojej dotychczasowej diecie. Piszecie że trochę mało tego zestawu. Chciałbym jeszcze dodac że zalecane dawki gainera mogą przeze mnie „przelatywac”. Kiedyś kupiłem gainer dymatize super mass. Nie brałem zalecanej pojedynczej dużej dawki, tylko 2 mniejsze jak mi doradził gosc w sklepie. Pomimo to przy [...]

lat mam 19 no jakos mam klopoty z tymi plecami ogolnie ciezko mi jest nabrac masy syplementy glownie kreatyna

1. Witamy na forum. 2. Na przyszłość postaraj się jednak nie odświeżać tematów sprzed 5 lat-to wprowadza straszne zamieszanie. 3. Jeśli podane przez Ciebie informacje są prawdziwe (przepraszam, że tak piszę-ale tu już różni byli i różne rzeczy pisali o swoich osiągnięciach), to bardzo się cieszę, że do nas wpadłeś i mam nadzieję, że zostaniesz na [...]

[...] w rozgrywki między szkolne ( on chodzi do LO ) i zdobywał w każdym meczu ok. 2/3 pktów swojej drużyny, gostek wymiatał równo, zwie sie Buszu, był powoływany do repry do lat iluśtam, 18 czy 19... I nie pojechał na zgrupowania bo nie miał pieniędzy żeby jeździc po Polsce. I tak pewnie zmarnowało sie wielu młodych koszykarzy grających na pod [...]

[...] staram się układac po jednej partii dziennie, bo jako ektomorfik nie powinienem cwiczyc zbyt dlugo, szybko robie sie glodny jem frytki bo nie chce mi sie robic ziemniakow, dlatego tez kupilem frytkownice i jem smaze je na tym starym oleju tak dlugo az czuje ze mnie przeczyszcza i wtedy wymieniam. tak, tak bardzo mi sie nie chce siedziec w [...]

Lat 18-19 60kg/174cm bez zadnych przeciwskazsan oprocz itbs sporty bieganie i silownia staz poczatkujacy. Dodam, ze jak wymach**e noga prawa do przodu i robie nozyce to mi strzela za kazdym razem i to jest bardzo nieprzyjemne uczucie jakby mi cos tam przechodzilo/przeskakiwalo Zmieniony przez - furry1 w dniu 2012-02-29 14:34:34

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 19 3) waga/wzrost ok 73 kg 4) staż treningowy - 3-4 lat 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy cytonox, shotgun, cm3, mono, obecnie nox pump 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

"sam kiedys ciezary w miare bralem 180 na barki po seriach" b-50 nie wiezymy pokaz filmik a tak na powaznie tez mam problemy z kolanami strzelaja mi dziwnie ale nie bola bo nakladalem duze ciezary nie rogrzewajac sie dobrze a mialem 19-20 lat wiec to nie bylo madre teraz z przymusu musze zakladac mniej i robic serie laczone pozdro

- Ja po prostu szukam wiadomości, jak się "nie zabić", ale sobie pomóc. - Dzięki okcydental. Skorzystam. Tym się właśnie zabijesz. Kolega okcydental najwyraźniej nie przeczytał dokładnie twojego posta, a przede wszystkim umknęła mu informacja, ile masz lat Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-04 00:17:19

Siema, to mój pierwszy post na forum od około 4 lat. Dawno, dawno ti nie zaglądałem. Sporo się pozmieniało. Wszedłem ponieważ również porykam się z problemem ginekomastii i zamierzam napisać dokładny posy o tym. a Tobie jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś polecam przeczytać ten art : [...]